ILMOITTAUDU TÄSTÄ

O L E T K O  

K Y N N Y K S E L L Ä? 

Elämäsi voi näyttää ulkoapäin ihan mahtavalta. Olet tehnyt sen mitä piti ja sen, mitä ainakin jossain vaiheessa halusit - duunia, ehkä perheen, ehkä olet kantanut monenlaista vastuuta. 

Mutta jokin tässä kaikessa nykyisellään hiertää. Ei ole enää oikein seikkailun tuntua…Et oikein saa kiinni siitä, mitä seuraavaksi sitten pitäisi tehdä - kaikki on tavallaan jo saavutettu. Silti tuntuu kuin jokin kutsuisi muutokseen…

Tai sitten saavuit kynnykselle pakotetusti - jotain ikävää tapahtui. Parisuhde ei enää toimi. Työpaikka uuvuttaa tai meni alta. Lähiomainen sairastui, oma kehosi alkoi oireilla. Välisi tärkeisiin ihmisiin tulehtuivat. Silti yritit ja jaksoit ja menit eteenpäin. Kunnes juuri nyt tajuat, että asioiden täytyy muuttua, et jaksa enää. Mutta et tiedä, miten muuttaa mitään.

Tai sitten olet vain tullut siihen ikään… Keski-ikä on vaihe, jolloin ihminen vihdoin voi syntyä omaksi itsekseen - ei olioksi joka vain automaattisesti toteuttaa ulkoa opittuja malleja.  Keski-iässä kaikki on jo vähän niin kuin nähty… Elämää on silti vielä luultavasti jäljellä, ehkä vuosikymmeniäkin… Tiedätkö, mitä haluat elämäsi toiselta puolikkaalta? Mihin olet menossa, nyt? 

Mikä ikinä onkaan se syy, joka toi sinut kynnykselle, haluan muistuttaa sinua siitä, että kynnyksellä olo ei ole helppoa - muutenhan kysymys ei olisi valtavan muutoksen mahdollisuudesta. Uuden elämänvaiheen alkaminen edellyttää edellisen elämänvaiheen loppumista, eräänlaista kuolemaa. Ja eihän sen toteaminen ole mikään kiva ja helppo uutinen, vaikka olisi kuinka osaava aikuinen. Erityisen raskasta voi olla silloin, jos huomaa olevansa kynnyksellä, siirtymätilassa, yksin ja ilman tukea. 

Mitä kohti olet menossa? 

Kynnyksen toisella puolen ei ole pelkkää tyhjyyttä.

Siellä seisoo jo eräs henkilö, jonka tunnet tosi hyvin — sinä. Tai pikemminkin se sinä, joka jo elää sitä elämää, johon et vielä ole tohtinut astua. Hän ei siis ole mikään abstrakti päämäärä jossain kaukana tulevaisuudessa, vaan tämä erittäin verevä henkilö, jolla on sinun nimesi ja piirteesi.  Hän odottelee aivan kynnyksen takana. Mutta hän ei ole tulossa tähän suuntaan, vaan sinun on mentävä hänen luokseen. Periaatteessa ihan helppoa, käytännössä usein vaikeaa - jotkin osat alitajunnassasi aikaansaavat sen, että tuleva ei jo tapahdu ja jäät jumiin kynnykselle.

Ei se mitään. 

Ihmiskunta on kehittänyt monia tekniikoita ja harjoitteita näihin elämän siirtymävaiheisiin. Tässä ryhmässä pääset harjoittamaan niitä opastetusti niin että siirtymäsi kohti tavoitteitasi saa täyden tuen. 

10 viikon ryhmätyöskentelyn tarkoituksena on valmennusten sekä erilaisten kehoa ja mieltä aktivoivien harjoitteiden avulla siirtää sinut kynnykseltä kohti uutta kukoistuskauttasi - sitä elämää, jota haluat seuraavaksi elää.

Miksi siirtyä eteenpäin osana ryhmää?

Nykyihmisen tragedia on se, että elämme irrallisuudessa. Hyvin harva kokee syvää maayhteyttä tai on juurtunut osaksi merkityksellistä yhteisöä. Kuitenkin, ihminen on hermostoltaan laumaeläin ja tarvitsemme toisiamme hyvin syvällisellä, järjen ylittävällä tasolla. Esivanhempamme elivät tässä mielessä laadukkaampaa elämää, koska he kuuluivat johonkin paikkaan ja olivat osa jotakin sukua, heimoa, yhteisöä. Individualisaatio on äärimmäisen tärkeä prosessi, mutta sen me nykyihmiset jo osaamme: on aika kulkea takaisin toiseen suuntaan ja opetella, mitä kuuluminen tarkoittaa. Tehtävänämme on selvittää, kuinka kuulua ryhmään menettämättä minuuttamme. 

Erityisesti siirtymävaiheissa laumaeläin-ihminen tarvitsee yhteisön tukea. Intensiivinen yksilötason työskentely yhdistettynä kannattelevan yhteisön tarjoamaan peilaukseen ja turvaan boostaa muutosprosessia parhaimmillaan huomattavasti.  

Miksi syksyllä?

Kynnyksellä-työskentely on vuodenkiertotietoista - näin vahvistamme yhteyttämme maahan ja siihen aikaan, jota elämme. Syksyn ryhmätyöskentely keskittyy Irtipäästämiseen muutoksen edellytyksenä, ja omaa siirtymävaihettaan läpikäyvä suomalainen luonto tukee prosessia.

Marraskuu tarkoittaa kuoleman kuukautta. Työskentelyyn kuuluu Kekrin valmistelu ja vietto, jonka avulla on mahdollista päästää kuolemaan niitä minuuden osia, joita et enää jatkossa koe tarvitsevasi. 

10 viikon kaari: 8 ohjattua työskentelyviikkoa ja 2 väliviikkoa

Työskentelytila

Online (Zoom)

Viikkojen aiheet

1-4 Hengitys, hermosto ja muutoksen alitajunta 

5 väliviikko (vk 42, syysloma) 

6-7 Irtipäästämisen tekniikat, Kekriin valmistautuminen, Kekri

8 väliviikko

9-10 Syvän kuuntelun tekniikat, muutoksen taide

Jokaiseen työskentelyviikkoon kuuluu

• Viikon aiheeseen liittyvät videot

• Kehollinen harjoite äänitteenä

• Meditaatio äänitteenä

• Promptsit omaa prosessireflektiota varten

• Ryhmävalmennussessio maanantaisin klo 18–20, Zoomissa

• Telegram-ryhmä, jossa voi kirjoittaa omasta prosessista sekä saada peilauksia tai vastauksia prosessiin liittyviin kysymyksiin 

• Aloitus- ja lopetusrituaalit

• Kekrin vietto

Väliviikoilla ei tule uutta materiaalia, mutta muu työskentely ja Zoom-tapaamiset jatkuvat. 

Et voi jäädä jälkeen. Kaikki valmennussessiot nauhoitetaan. Jos et pääse paikalle, saat tallenteen käyttöösi.

Kaikki materiaalit — videot, äänitteet ja tallenteet — jäävät käyttöösi myös ryhmän päätyttyä. Näin sinulle on kertynyt oma harjoitekirjasto, jota voit käyttää myös jatkossa. 

Kenelle kynnyksellä-työskentely sopii

Jos jokin on juuri päättynyt. Parisuhde, työ, vanhemmuuden aktiivinen vaihe, oma terveys sellaisena kuin sen tunsit. Ympärillä ollaan huolissaan tai neuvotaan eteenpäin, mutta sinä tiedät, että tarvitset enemmän kuin hyviä neuvoja.

Jos jokin uusi vaihe on alkamassa. Aavistus, joka ei vielä ole päätös. Halu, jota et uskalla nimetä. Levottomuus, joka ei mene ohi sillä, että järjestelet elämääsi paremmin. Tuntemattomaan hyppäämisen pelko.

Jos saatat toista ihmistä hänen kynnyksellään. Vanhempaa, joka sairastaa tai elää elämänsä loppuaikoja. Lasta, joka lähtiessään jättää tyhjän pesän. Kumppania, joka on kriisissä. Toisten saattaminen ja kannattelu on kuluttavaa, jos sitä tekee ilman omaa tukea – ja jonakin päivänä myös saattajan voimat voivat ehtyä.

Jos olet käynyt terapiassa etkä silti pääse liikkeelle. Tiedät traumasi, osaat puhua tilanteestasi fiksusti, mutta keho ja sielu eivät ole samalla aaltopituudella. Kynnyksellä-työskentely alkaa tästä kohdasta, johon terapiaprosessit usein päättyvät. Pelkkä ymmärrys ei tuo elämään kaivattua muutosta, koko ihminen on saatava mukaan.

Jos aavistat, ettei tilanteesi ole vain ongelma ratkaistavaksi. Että jumittavassa, tuskaisessakin kynnysvaiheessa on kätkettynä jotakin arvokasta, joka pyytää tulla kohdatuksi eikä jälleen kerran ohitetuksi – ja että pääset todella eteenpäin vasta kun olet kohdannut alitajunnassasi vaikuttavat estävät tekijät.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta somaattisesta työskentelystä, henkisistä harjoitteista etkä terapiasta.

Et myöskään tarvitse selkeyttä siitä, mitä olet läpikäymässä – epäselvyys on kynnysvaiheen ominaisuus, ei este osallistua.

Kenelle Kynnyksellä ei sovi - nyt

Kynnyksellä-työskentely avaa ihmisen ali- ja ylitajuntaa. Se ei ensisijaisesti rauhoita, vakauta tai poista mahdollisia oireita, vaan kasvattaa tietoisuutta siitä, mikä elämässä on kesken ja mihin suuntaan valitset olla menossa. Siksi on tilanteita, joissa tämä valmennus ei ole oikea valinta juuri nyt.

Jos olet akuutissa kriisissä. Tuore itsemurha-ajatus, psykoosi, hoitamaton päihderiippuvuus tai vasta tapahtunut järkyttävä menetys tarvitsevat ensin vakauttavaa hoitoa ja usein lääketieteellistä arviota. Syvätyöskentely voi tällaisessa vaiheessa lisätä kuormaa sen sijaan että keventäisi. Tällöin ensimmäinen askel on oma lääkäri, terveysasema tai päivystys – ja voit palata tämän menetelmän pariin myöhemmin.

Jos etsit psykoterapiaa. Olen Gestalt-psykoterapian harjoittaja sekä pari- ja seksuaaliterapeutti, mutta Kynnyksellä-valmennus ei ole psykoterapiaa eikä korvaa sitä. Se ei myöskään ole hoitosuhde, jossa käsiteltäisiin diagnoosia tai lääkitystä. Jos tarvitset terapiaa, autan mielelläni löytämään oikean paikan.

Jos haluat nopean ratkaisun. Kynnysvaihe kestää niin kauan kuin se kestää. Valmennus ei automaattisesti lyhennä sitä –mutta se tekee siitä tietoisen ja merkityksellisen. Usein valmennus myös lyhentää jumissa olemisen aikaa - mutta se on monen tekijän summa, joista valmennettavan oma motivaatio on yksi keskeisimmistä. Jos toivot menetelmää, joka poistaa epämukavuuden muutamassa viikossa, tämä on väärä osoite.

Jos haluat, että joku tekee työn puolestasi. Jos haluat lihaksia, sinun on itse mentävä salille. Valmentaja on jo hankkinut omat lihaksensa ja siksi pystyy aidosti olemaan hyödyllinen tuki. Mutta jos ajattelet että valmentaja taikoo sinulle lihakset, olet pahasti ulalla. Oman kehon hyvinvointi on omien tekojen, ei hyvien aikeiden tai muiden panostuksen takana. Sama pätee sielun ja tietoisuuden lihaksiin. Työskentely tehdään itse, myös tapaamisten välissä. Tehty työ kannattelee, mutta se edellyttää sitoutumista – myös silloin kun ei huvita.

Jos elämässäsi ei ole tilaa muutosprosessin loppuunsaattamiselle juuri nyt. Kynnyksellä ei ole kurssi, jota kuunnellaan taustalla. Jos tiedät jo nyt, ettet ehdi, siirrä osallistuminen seuraavaan ryhmään tai odota myöhemmin aukeavia valmennuspaikkoja. Se on viisautta, ei epäonnistumista.

Jos etsit auktoriteettia, joka kertoo totuuden. En tarjoa maailmankuvaa omaksuttavaksi. Käytän syvävalmennuksellisia tekniikoita ja useita henkisiä traditioita työkaluina, en oppijärjestelmänä. Jos toivot opettajaa, jonka näkemykseen voi nojata, se ei ole minun tapani työskennellä.

Jos tunnistit itsesi jostakin kohdasta, se ei sulje ovea. Se kertoo, mitä tarvitset ensin. Voit aina kysyä – vastaan rehellisesti myös silloin, kun vastaus on ei. 

Ohjaajasta

Johanna Matruka — Kynnysmenetelmän kehittäjä.

Työskentelyä ihmisen syvyyden parissa vuodesta 1997. 

• Teatteriohjaaja (Pietarin valtiollinen teatteritaiteen akatemia)

• Nykytaiteilija KuM, tila-aikataide (Taideyliopisto)

• Esseisti (SKS, Like, WSOY)

• Gestalt-psykoterapian ja

• Pari- ja seksuaaliterapian kliininen koulutus

• Tantravalmentaja

• TRE-ohjaaja

• Meditaatio-ohjaaja

Lue kirjoituksiani ja tilaa uutiskirje → https://substack.com/@johannamatruka

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Asiakaspalautteita 

• Teet erittäin hyviä huomioita. Tykkäsin siitä, että poimit systemaattisesti puheistani, tekemisistäni merkille pantavia seikkoja, teit kiteytyksiä, väitteitä. Huumori on vahvuus, fyysinen työskentely myös, samoin dialogisuus, intuitiivisuus ja jatkuva palaute. (mies, 50+)

• Laaja työkalupakki ja asiantuntemus mm. terapiatyöstä. Osaat johdattaa sessioita ja on selkeää milloin jokin alkaa tai jokin loppuu, ei tarvitse olla epävarmana,. Kehonlukutaito, maanläheisyys, huumori. (nainen, 30+)

• Luot sensuroimattoman tilan, jossa on helppo puhua ja kokea vapaasti myös esoteeristen symbolien ja henkisten tunteiden kielellä, ja jossa vapaasti tuoda esiin elämän hankaluuksia (nainen, 40+) 

• The Coaching with Johanna is a process for the courageous of heart to look deep within and meet all the parts with kindness and tenderness even if looking at the mirror can be challenging at times, the space is held with so much care and gentleness. (nainen, 50+) 

• Yksikin sessio kanssasi oli itse asiassa radikaali kokemus. (mies, 50+) 

Ilmoittautuminen, alkuhaastattelu ja valmennuspaikan vastaanottaminen

Täytettyäni ilmoittautumislomakkeen otan sinuun yhteyttä 15-30 min aloitushaastattelua varten. Haastattelu tehdään Zoomissa, ja sen tarkoituksena on selvittää, sopiiko Kynnyksellä-ryhmätyöskentely sinulle nyt. Haastattelun aikana tai sen jälkeen tehty ilmoittautuminen on sitova. Valmennuspaikkasi on varmistettu, kun olet maksanut osallistumismaksun osittain tai kokonaan. Paikkaa ei voi varata.

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Hinta

1 650 €

Maksu kerralla tai kahdessa erässä

Bonus yhdessä erässä maksaville:

1 h yksityisvalmennussessio Zoomissa, 

arvo 320€. Sessio tulee käyttää 30.9 mennessä. 

Ilmoittautuminen on auki kunnes paikat täyttyvät. Paikkoja rajoitetusti. 

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Usein kysyttyä

Entä jos en pääse Zoom-tapaamiseen? Saat tallenteen. Kaikki sessiot nauhoitetaan, ja voit tehdä osuuden omalla ajallasi. Materiaalit jäävät käyttöösi myös ryhmän jälkeen.

Paljonko aikaa tähän menee viikossa? Varaa noin kolme tuntia: kaksi tuntia live-tapaamiseen ja tunti omaan työskentelyyn. Väliviikoilla vähemmän.

Tarvitsenko aiempaa kokemusta kehollisesta työstä tai meditaatiosta tai itsen kehittämisestä? Et. Olet soveltuva tähän työskentelyyn juuri sellaisena kuin se olet. 

Voinko osallistua ulkomailta? Kyllä. Zoom-tapaamiset ovat maanantaisin Suomen aikaa klo 18–20.

Onko tämä terapiaa? Ei. Tämä on ohjattua ryhmätyöskentelyä, ei hoitosuhde. Jos olet terapiassa, kerro terapeutillesi osallistumisestasi.

Mitä jos huomaan kesken kaiken, ettei tämä ole minua varten?

Tutustu ilmoittautumis-, maksu- ja peruutusehtoihin tästä

Onko jatkoa luvassa?

Kyllä, kevään 2027 ryhmässä jatketaan matkaa kohti Ylitajuntaa eli omaa potentiaa ja elämäntehtävää. 

Oletko valmis siihen, keneksi olet tulossa?

ILMOITTAUDU TÄSTÄ